Jak przyśpieszyć dojście do siebie po porodzie drogą cesarskiego cięcia?

 
  • już pierwszego dnia najlepiej zacznij ćwiczenia przeciwzakrzepowe, oddechowe, izometryczne (w I i II dobie bez angażowanie mięśni brzucha), pionizację, chodzenie i częste zmiany pozycji by zapobiec zrostom (w każdej następnej dobie zwiększaj ilość powtórzeń);
  •  wstawaj i kładź się przez bok;
  • w pierwszych tygodniach kiedy blizna się goi należy dotykać miejsca tylko wokół niej. Po ok 3-6 tygodniach, gdy blizna już się zagoi można zacząć jej mobilizację (na początku czucie na brzuchu jest zaburzone, czasem jest wrażenie zupełnego braku czucia w tym miejscu);
  • noś gładką bieliznę, aby koronki czy inne ozdoby nie uciskały blizny;
  • w pierwszych tygodniach najlepiej ubieraj luźne sukienki, tuniki lub spodnie ciążowe. Dzięki temu nic nie będzie uciskało brzucha i blizny;
  • po tygodniu od porodu (jeżeli nie ma innych zaleceń) zacznij leżeć na brzuchu na twardym podłożu na początku przez dwie minuty, a później stopniowo wydłużaj czas (pomoże to obkurczyć macicę i zagoi bliznę);
  • dopóki blizna się nie zagoi nie stosuj żadnych kremów i maści ani nic na nią nie naklejaj;
  • najlepiej chodź wyprostowana, tak abyś nie skracała mięśni brzucha;
  • na początku skup się przede wszystkim na powrocie funkcji dna miednicy i na mobilizacji blizny. Unikaj biegania, ćwiczeń z podskokami, klasycznych brzuszków oraz ćwiczeń z ciężarami;
  • początkowo lepiej unikaj długich kąpieli i zastępuj je prysznicami, po których osuszaj bliznę ręcznikiem papierowym;
  • zgłoś się do fizjoterapeuty w celu rehabilitacji blizny.
Zapraszamy 
 

Cesarskie cięcie, mobilizacja blizny po cesarskim cięciu, rehabilitacja blizny w Rehabilitacja RehAB Warszawa - Tarchomin - Białołęka