Umiejętność siadania nabywamy już ok 9 miesiąca życia i często zupełnie nie zdajemy sobie sprawy z tego jak bardzo jest ono szkodliwe dla naszego zdrowia.
Kiedy większość z nas siedzi?
Przy śniadaniu, w drodze do/z pracy, w pracy, podczas obiadu, przed telefonem, wieczorem na kanapie przed telewizorem, w trakcie kolacji itp.
Wygląda na to, że niektórzy z nas siedzą prawie cały dzień. A jakie są konsekwencje siedzenia:
- wady postawy;
- dolegliwości bólowe kręgosłupa szyjnego, piersiowego i lędźwiowego;
- osłabienie mięśni grzbietu i mięśni posturalnych;
- zamknięta klatka piersiowa i sztywne barki;
- utrudnione oddychanie przez niewłaściwą pracę przepony;
- dysfunkcje dna miednicy;
- sztywność bioder;
- zwiększone ryzyko takich chorób jak: cukrzyca typu 2, choroby serca, nerek, wątroby i innych narządów wewnętrznych.
Co zrobić aby uchronić się przed powyższym?
- siedzieć tylko, gdy jest to konieczne (ograniczenie siedzenia);
- starać się przebywać w poprawnej pozycji i poruszać się w prawidłowy sposób;
- robić przerwy w trakcie pracy – wstać, chodzić, rozciągać się;
- poświęcić 10 - 15 minut dziennie na ćwiczenia;
- uprawiać sport przynajmniej 2-3 razy w tygodniu;
Zapraszamy do naszej placówki.
Wady postawy, ból kręgosłupa, ból szyi, fizjoterapia i rehabilitacja dorosłych i dzieci w Rehabilitacja RehAB Warszawa Tarchomin
