Coraz częściej do naszej placówki trafiają pacjenci cierpiący na dolegliwość zwaną potocznie szyją smartfonową. Występuje ona u osób, które spędzają dużo czasu przed ekranem smartfona, tabletu, laptopa, czy też komputera stacjonarnego. Dotyka przede wszystkim  dzieci i młodzieży ale również bardzo często zdarza się u osób dorosłych.

Im mocniej pochylamy głowę w dół w stronę telefonu i pozostajemy w tej pozycji bez ruchu tym bardziej obciążamy szyję, osłabiając tym samym jej mięśnie.  

Nasza głowa waży ok 4-5 kg i utrzymywana jest głównie przez kręgosłup. W pozycji wyprostowanej dzięki naturalnej krzywiźnie kręgosłupa nie dochodzi do obciążeń. Problem zaczyna się w momencie gdy długotrwale pochylamy głowę do przodu w celu korzystania z urządzeń mobilnych (przyjmując nieprawidłową postawę ciała).

Gdy utrzymujemy głowę w ciągłym pochyleniu, mięśnie nie są w stanie zapobiec powstającym napięciom i przeciążeniom.

Im większy stopień pochylenia głowy tym większy poziom obciążenia kręgosłupa szyjnego.

0° - ok 4-5 kg

30° ok 18 kg

60° ok 27 kg

Objawy:

• nawracający ból szyi, karku, obręczy barkowej
• przewlekłe bóle głowy
• mrowienie między łopatkami
• drętwienie palców u rąk
• nadmierne napięcie i skrócenie mięśni szyi powodujące stałe pochylanie głowy do przodu.

Jeżeli zaobserwowałeś u siebie któreś z powyższych dolegliwości zalecamy:

• trzymać urządzenie na wysokości wzroku i nie pochylać się w jego kierunku
• korzystać z telefonu w pozycji leżącej – odciążamy w ten sposób kręgosłup
• unikać długotrwałego pochylania się nad klawiaturą lub ekranem sprzętu
• robić przerwy podczas korzystania z urządzeń mobilnych i zmieniać ułożenie ciała
• uprawiać regularną aktywność fizyczną (zwłaszcza więcej ruchu u dzieci)

Jak my możemy pomóc?

• zastosujemy terapię manualną albo masaż leczniczy w celu usunięcia dolegliwości bólowych oraz rozluźnienia sztywności szyi i przeciążenia obręczy barkowej
• dobierzemy odpowiednie ćwiczenia
• podpowiemy jak zapobiegać wadom postawy ciała, zwłaszcza u osób młodych.

Wczesna diagnoza problemu oraz podjęta współpraca z fizjoterapeutą może efektywnie poprawić funkcjonalność i zakres ruchowy szyi. Pozwoli to zapobiec jednym z poważniejszych konsekwencji zaniedbania zespołu szyi smartfonowej, czyli zmianom zwyrodnieniowym.

Zapraszamy 

Terapia manualna, masaż leczniczy, ćwiczenia indywidualne w Rehabilitacja RehAB Warszawa - Tarchomin - Białołęka